Coworking en pleine conscience
Ressources pour un coworking en pleine conscience
La « Journée de coworking en pleine conscience » : une journée de travail en pleine conscience avec d'autres personnes
Maintenir une pleine conscience tout au long de la journée de travail n'est pas chose facile pour beaucoup d'entre nous. C'est particulièrement vrai lorsque…
...nous travaillons seuls,
...nous ne trouvons aucun rappel ni soutien à cette pratique dans notre environnement,
... une grande partie de notre travail se déroule sur des écrans ou sur internet,
...nous travaillons sur plusieurs projets en parallèle,
...nos tâches consistent en une multitude de petites activités,
…notre travail est régulièrement interrompu par des appels téléphoniques, des courriels ou des contacts personnels.
Lorsque notre attention et notre concentration faiblissent, ce qui est facile, superficiellement intéressant ou d'actualité l'emporte souvent sur ce qui est désagréable, difficile, mais important, et nous n'avançons plus. Nous sommes pris dans le tourbillon d'Internet. Nous nous enlisons dans une tâche et perdons de vue l'essentiel. Nous nous laissons emporter par des distractions de toutes sortes. Nous perdons le contrôle de nos impulsions et devenons réactifs. Nous retombons dans nos vieilles habitudes.
Les retraites et les journées de pleine conscience peuvent poser de bonnes bases, mais nous sommes vite submergés par le tourbillon du travail quotidien. La pleine conscience ne tombe pas du ciel ; elle se pratique. C’est plus facile en groupe que seul. Intégrer des moments de méditation à notre quotidien nous permet de consolider notre pleine conscience.
Pour accompagner notre formation au travail en pleine conscience, le Mindful Business Network a lancé les « Journées de coworking en pleine conscience » en 2008. Ces journées de formation au travail en pleine conscience se déroulent en situation réelle. Nos méditations au travail sont axées sur nos projets professionnels en cours et non, comme lors des retraites traditionnelles, sur des activités telles que le ménage, la cuisine ou le jardinage. Nous travaillons sur nos sujets et projets actuels, rédigeons des courriels et préparons des propositions. Nous ne quittons l'espace de coworking que pour passer des appels téléphoniques, afin de ne pas déranger les autres. Le réseau propose désormais des centaines de Journées de coworking en pleine conscience à Berlin, Vienne, Munich, Francfort, Cologne, Unna et dans de nombreuses autres villes, ainsi qu'en ligne, et le nombre de groupes ne cesse de croître.
Une journée de coworking typique axée sur la pleine conscience pourrait ressembler à ceci :
8h20 – 8h30 | Arriver |
8h30 - 8h40 | Dites-nous sur quoi vous travaillez aujourd'hui. |
8h40 – 9h00 | méditation silencieuse partagée |
9h00 – 12h30 | Travailler ensemble – chacun travaillant en silence |
12h30 – 13h00 | Déjeuner (les 15 premières minutes de méditation silencieuse pendant le repas) |
13h00 - 13h30 | pause |
13h30 – 14h00 | Promenade en pleine conscience à l'extérieur |
14h00 – 15h15 | Travailler ensemble – chaque personne individuellement (parlant/coopérant au besoin) |
15:15 – 16:30 | travail collaboratif sur des sujets/projets et/ou échange d'expériences avec méditation au travail |
16h30 – 16h45 | Pause thé |
16h45 – 17h00 | Assis en silence et adieu |
Se lancer dans le coworking en pleine conscience ne demande pas grand-chose. Un bureau avec Wi-Fi, une table et des chaises suffisent. Chacun apporte un coussin de méditation et contribue à un déjeuner végétarien partagé. On peut commencer à deux. Pendant les sessions de travail, chaque participant peut faire sonner une cloche de pleine conscience et inviter tout le groupe à faire une pause collective : Respirer – Sourire – Pause , ou ALI en abrégé. On peut aussi utiliser une cloche de pleine conscience numérique. Ainsi, nous cultivons la pleine conscience collective tout au long de la journée.
Les expériences de travail en pleine conscience sont remarquables. Voici quelques témoignages de terrain :
« J'étais surpris. C'était l'une de mes journées de travail les plus productives depuis longtemps. »
« La présence des autres m'a portée et soutenue. »
« Le coworking régulier a complètement changé ma façon de travailler. »
« Maintenant je sais : méditation et travail ne sont pas contradictoires. »
« J’aime travailler pour moi-même le matin et pour la communauté l’après-midi. »
« Travailler ensemble avec les autres de manière attentive renforce les relations. »
« J’ai rarement ressenti autant de joie et de concentration sur une tâche. »
« J’ai accompli une tâche que je repoussais depuis des mois, et cela m’a semblé facile. »
Le format de coworking axé sur la pleine conscience semble particulièrement adapté aux travailleurs indépendants qui peuvent aménager leurs horaires librement. Toutefois, cette forme de pratique de la pleine conscience est également possible dans d'autres contextes professionnels. Elle requiert de la créativité et, comme mentionné précédemment, une seule autre personne suffit pour commencer, pour notre bien-être et celui de tous.
Mémoire de maîtrise de Raphael Mammerler :
« La pleine conscience individuelle et collective :
Le fonctionnement et les effets du coworking conscient dans le travail de bureau
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