A-L-I

ALI / CLOCHE DE PLEINE CONSCIENCE

ALI est une formule magique pour notre quotidien professionnel. Si nous nous sentons épuisés, tendus, fatigués ou si nos pensées s'emballent, nous faisons une mini-pause.

A = Respiration

L = Sourire

I = Pause

Trois respirations suffisent généralement à nous recentrer et à créer un espace intérieur. La respiration A unit le corps et l'esprit, la respiration L nous accorde une attention bienveillante et apaise notre critique intérieure, la respiration I nous offre un instant de répit, au-delà de l'action et de la performance, et nourrit en nous ce sentiment de liberté intérieure.

Nous pouvons nous rappeler régulièrement l'ALI, mais dans la vie quotidienne, nous l'oublions souvent et nous nous perdons dans nos activités.

Nous avons donc besoin de rappels extérieurs pour faire une pause et réfléchir.

Notre téléphone peut être un excellent outil de pleine conscience. Au lieu de le saisir immédiatement, nous pratiquons :

A = Respiration

L = Sourire

I = Pause

Feux rouges, temps d'attente, cloches d'église, pannes d'ordinateur : autant d'occasions de nous rappeler de respirer profondément. Nous nous connaissons mieux que quiconque et pouvons nous créer un filet de sécurité, par exemple en programmant des rappels sur notre téléphone, notre ordinateur portable, notre machine à expresso, notre télécommande ou notre carte bancaire. Ainsi, nous pouvons aborder les imprévus avec sérénité.

Que se passerait-il si nous pratiquions régulièrement l'ALI sur notre lieu de travail et dans nos activités ?

Voici un rapport de deux bénévoles de NAW concernant l'ALI :