En mangeant en silence et en pleine conscience, la nourriture prend tout son sens et nous prenons pleinement conscience qu'elle nous nourrit. Une fois le repas terminé, prenons quelques instants pour réaliser que nous avons fini ; notre assiette est vide et notre faim est apaisée. La gratitude nous envahit lorsque nous prenons conscience de la chance que nous avons eue de pouvoir manger cette nourriture, qui nous soutient sur le chemin de l'amour et de la compréhension. (Extrait des Recommandations de l'EIAB pour la méditation en mangeant)

Depuis 2019, nous nous réunissons régulièrement le mardi de 11h45 à 12h45 en petit groupe pour pratiquer l'alimentation en pleine conscience.

Manger ensemble en pleine conscience nous offre l'opportunité de (re)découvrir ce que nous mangeons comme source de nourriture et de développer un lien intérieur avec elle. Un avantage intéressant : plus nous sommes conscients de notre rapport à la nourriture, moins nous en avons besoin.

Notre processus :

– Rendez-vous à l'heure convenue

– ALI

– Petit bilan (ce qui me motive, comment je vais…)

– ALI

– Finition et dressage soignés des plats préparés (environ 5 minutes)

– Lire les « Cinq réflexions avant de manger » (celles-ci se trouvent dans le dossier de ressources : Consommation consciente, su)

– Manger en silence

– Deux coups de cloche indiquent que tout le monde est prêt

– « Tour de dégustation » (qu’ai-je mangé, quel goût cela avait-il ; éventuellement des références à l’entraînement)

– À découvrir (ce que j’attends avec impatience aujourd’hui ou dans les prochains jours…)

– ALI pour les adieux

Voici quelques conseils utiles : arrivez à l’heure devant l’écran, idéalement deux à trois minutes à l’avance ; préparez le repas à l’avance pour que tout soit prêt en quelques étapes ; limitez la taille du groupe : si vous êtes six ou plus, il vaut mieux former un autre groupe.

Nous vous invitons donc à venir découvrir notre travail et à vous en inspirer. Pour plus d'informations, veuillez contacter Katrina Welge .