Travailler ensemble en ligne en pleine conscience

Le coworking en ligne, axé sur la pleine conscience, offre une formidable opportunité de se sentir connecté à une communauté de personnes partageant les mêmes idées, tout en restant concentré sur ses propres projets. La communauté nous aide à minimiser les distractions et à travailler précisément sur nos objectifs. Pendant ces séances de méditation au travail, nous pouvons également inviter un ou plusieurs « amis du travail en pleine conscience ».

• L’esprit du débutant : Aborder une tâche comme si c’était la première fois.

• Travail monotâche : commencer, réaliser et terminer une tâche – et ne passer à la suivante qu’ensuite.

• Par petites étapes : Si une tâche nous paraît insurmontable, nous la divisons en plusieurs petites tâches gérables.

• Distance d'impulsion : Observez et lâchez prise des impulsions internes de l'esprit et du corps ainsi que des impulsions externes de l'environnement.

• L'extraterritorialité : laisser l'activité être une activité, observer les nombreuses interprétations mentales et émotionnelles, puis les laisser passer.

• Trouver le juste équilibre : reconnaître ses propres limites en matière de résilience

• Transition : Créer une transition consciente entre les activités de travail

• Dé-identification : se détacher du lien mental entre le travail et l'ego

• Partager la joie : Partager les joies du travail et du succès avec les autres

• Restez en contact avec votre respiration

• Autorisation d'être léger : « cela peut aussi être facile »

• ALI : Invitez de courtes sonneries de pleine conscience et combinez-les avec quelques respirations. Selon le principe : A – Respirer, L – Sourire, I – Pause

• Vraie pause : De véritables pauses au cours desquelles on reconnaît et satisfait son propre besoin de repos (se reposer, s'allonger, marcher, manger, fermer les yeux, etc.) au lieu de consulter ses courriels.

Nous proposons 2 formats :

Journée complète de coworking en pleine conscience de 9h00 à 16h00

Séance de coworking en pleine conscience d'une demi-journée, de 9h00 à 13h30.

Nous nous réjouissons de votre participation ; veuillez vous inscrire par courriel auprès de Christiane ou Katja.

Vous recevrez le lien vers la salle Zoom quelques jours à l'avance.

Prochaines dates :

Le 3 juin 2026 de 9h00 à 13h30

Le 4 août 2026, de 9h00 à 16h00

Voici un exemple du déroulement d'une journée complète de coworking en ligne en pleine conscience.

(La moitié de la journée de coworking en pleine conscience se termine après la méditation pendant le repas) :

9h00 Début et bienvenue

9h05 Méditation guidée

Arrivée à 9h30

• Météo intérieure

• Sur quoi ai-je envie de travailler ?

9h50 : Introduction à la méditation au travail et explication des « règles ».

10h00 Début de la méditation au travail

12h05 Méditation de fin de travail,

Échange d'expériences

12 h 20 : Instructions pour le dressage des assiettes (pause active)

12h25 Préparation/Finition du repas (chacun à sa place)

12 h 35 Retour au poste de travail informatique et déjeuner ensemble :

• Expliquer la méditation en mangeant

• Lisez les 5 réflexions sur l'alimentation

• 15 minutes de repas en silence

• Tour de plaisir

13h00 Fin de la méditation pendant le repas et passage à la pause déjeuner individuelle

14h15. Poursuite des exercices physiques

14h30 : Discussion sur les sujets de la NAW sur lesquels chacun souhaiterait travailler ou sur ses propres projets.

14h40. Début de la méditation de travail dans les salles de réunion.

15h40. Méditation de fin de travail et court moment de silence.

15h45 Échange et récolte

16h00 Fin

Préparation : Préparez le déjeuner de façon à ce qu'il puisse être servi en 10 minutes.