A-L-I
A-L-I
ALI / CAMPANELLA DELLA MINDFULNESS
ALI è una formula magica per la nostra vita lavorativa quotidiana. Se ci sentiamo esausti, stressati, stanchi, tesi o se i nostri pensieri iniziano a correre, ci concediamo una mini-pausa.
A = Respirazione
L = Sorriso
I = Pausa
Di solito bastano tre respiri per ritrovare il nostro centro e creare uno spazio interiore. A unisce corpo e mente, L ci dedica un'attenzione amorevole e placa il critico e il giudice interiore, I ci regala un momento al di là del funzionare e del raggiungere obiettivi, e nutre il sentimento di libertà interiore dentro di noi.
Possiamo ricordarci regolarmente dell'ALI, ma nella vita di tutti i giorni spesso ce ne dimentichiamo e ci perdiamo nelle nostre attività.
Pertanto, abbiamo bisogno di stimoli esterni che ci invitino a fermarci e a riflettere.
Il nostro telefono può essere un ottimo strumento per la consapevolezza. Invece di afferrarlo immediatamente, pratichiamo:
A = Respirazione
L = Sorriso
I = Pausa
Semafori rossi, tempi di attesa, campane della chiesa e blocchi del computer: tutto ciò può ricordarci di fare un respiro profondo. Conosciamo noi stessi meglio di chiunque altro e possiamo creare una rete di sicurezza, ad esempio, impostando dei promemoria sul cellulare, sul computer portatile, sulla macchina del caffè, sul telecomando o sulla carta di credito. In questo modo, possiamo imboccare una strada diversa con il sorriso.
Cosa cambierebbe se praticassimo regolarmente l'ALI sul posto di lavoro e nelle nostre attività?
Ecco un resoconto di due volontarie della NAW sull'ALI:
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