Abbiamo organizzato la prima meditazione camminata nel 2008, camminando con passi consapevoli attraverso il trambusto dello shopping sul Kurfürstendamm e sulla Tauentzienstraße a Berlino.

Le contemplazioni sono inviti all’autoriflessione. Prendiamo una contemplazione come: «Possano tutti gli esseri essere felici.»

Ci connettiamo in silenzio con questo desiderio del cuore e camminiamo con esso. «Tutti gli esseri» – un passo. «Felici» – un passo. Colleghiamo i nostri passi al respiro.

Entriamo profondamente in contatto con queste parole e lasciamo che ci tocchino. Che cosa significano per la mia vita? Che cosa accade quando incontro tutte le persone con benevolenza?

Se camminiamo in questo modo, alla fine della nostra camminata guarderemo le persone con occhi diversi. E anche le persone ci guarderanno in modo diverso.

Questa è la pratica e la verità dell’interessere.

All’inizio dell’anno, noi del team di preparazione ci riuniamo e ci chiediamo: «Di che cosa ha bisogno il mondo in questo momento?» Di maggiore coesione? Di più pace? Di maggiore semplicità?

Poco a poco emerge un tema centrale. Lo trasformiamo poi in un motto semplice e incisivo, che testiamo con alcune amiche e alcuni amici del NAW.

Successivamente, il nostro designer Tom crea le cartoline e noi formuliamo alcune contemplazioni sul tema.

Tradizionalmente camminiamo sempre il sabato prima della prima domenica d’Avvento. Ricordiamo lo spirito originario dell’Avvento: un tempo di riflessione, di silenzio e di raccoglimento su ciò che è essenziale.

In alcune città camminiamo proprio in mezzo agli stimoli del consumo e all’energia del Black Friday, preservando la nostra libertà:

«Per fortuna non mi manca nulla.»

Ogni anno realizziamo una cartolina in formato DIN A5 con il nostro motto. Alcuni esempi si trovano su questa pagina. Sul retro sono riportate ulteriori informazioni sulla meditazione camminata e alcune contemplazioni sul tema.

Stampiamo queste cartoline in tedesco e in inglese in quantità piuttosto elevate e possono essere ordinate presso Christiane.

Le meditazioni camminate a livello locale sono organizzate in gran parte da membri impegnati della comunità internazionale di Plum Village di Thich Nhat Hanh, dell’Ordine dell’Interessere (Order of Interbeing) e da persone attive nella Rete per un’Economia Consapevole (Netzwerk Achtsame Wirtschaft).Le iniziative locali possono essere promosse da chiunque abbia familiarità con lo spirito e la pratica della meditazione camminata e desideri portare nel mondo un impulso benefico e salutare.

l senso della meditazione camminata è la meditazione camminata stessa. Camminiamo semplicemente per camminare.Riconosciamo l’importanza e l’effetto di ogni piccolo passo. Imparando a camminare in questo modo, trasformiamo noi stessi e il mondo. Questo è lo spirito della pratica.

Allo stesso tempo, ci riuniamo come comunità attorno a un tema che ci sta a cuore. Camminiamo con e per questo tema. In silenzio e senza gridare.

Il MODO in cui camminiamo è importante: in pace, con gioia, raccolti, con benevolenza e in connessione – questo è il messaggio.

Sono questi gli stati mentali di cui il nostro mondo ha bisogno e che dobbiamo coltivare e rafforzare.

Non esiste un’unica forma di meditazione camminata. Alcuni gruppi attraversano affollati mercatini di Natale o centri commerciali. Altri si incontrano nei parchi o lungo le rive di un fiume. In alcuni Paesi, le meditazioni camminate in luoghi pubblici non sono consentite. Possiamo cercare una forma che sia adatta alla nostra regione, al nostro gruppo e anche alle nostre capacità.

Alcuni di noi sono timidi e non si sentono a proprio agio quando attirano troppa attenzione. Altri, invece, desiderano consapevolmente attirare l’attenzione e si fanno accompagnare da una scorta della polizia lungo le strade principali. Alcuni gruppi integrano la meditazione camminata in giornate di pratica dedicate allo stesso tema; altri dirigono i propri passi verso luoghi della loro città o regione che hanno un legame con il tema. 

Siamo liberi di scegliere la nostra forma.Invitiamo però a uscire un po’ dalla propria zona di comfort e ad avere il coraggio di sperimentare qualcosa di nuovo, ad allargare un po’ i nostri orizzonti interiori e a diventare mentalmente più flessibili.

Si è dimostrato molto utile, alla fine della meditazione camminata, dedicare ancora un po’ di tempo alla condivisione in piccoli gruppi, per guardare insieme più in profondità ciò che abbiamo appena vissuto. E magari condividere anche qualche biscotto, una tazza di tè o altre piccole prelibatezze.