"Mangiando in silenzio e con consapevolezza, il cibo diventa veramente reale e ci rendiamo pienamente conto che ci nutre. Quando abbiamo finito di mangiare, ci prendiamo qualche istante per notare che abbiamo finito; il nostro piatto è vuoto e la nostra fame è saziata. La gratitudine ci pervade quando ci rendiamo conto di quanto siamo fortunati ad aver potuto mangiare questo cibo, che ci sostiene sul cammino dell'amore e della comprensione." (Dalle Linee guida EIAB per la meditazione durante il pasto)

Dal 2019 ci incontriamo regolarmente il martedì dalle 11:45 alle 12:45 in un piccolo gruppo per praticare l'alimentazione consapevole.

Mangiare insieme con consapevolezza ci offre l'opportunità di (ri)vivere ciò che mangiamo come nutrimento e di sviluppare una connessione interiore con esso. Un vantaggio interessante: più siamo consapevoli del nostro rapporto con il cibo, meno ne avremo bisogno.

Il nostro processo:

– Incontro all'orario concordato

– ALI

– Breve verifica (cosa mi motiva, come sto andando…)

– ALI

– Completare con cura la preparazione e impiattare il cibo (circa 5 minuti)

– Leggere le “Cinque riflessioni prima di mangiare” (reperibili nel pacchetto di risorse: Consumo consapevole, su)

– Mangiare in silenzio

– Due rintocchi di campana quando tutti sono pronti

– “Giro di degustazione” (cosa ho mangiato, che sapore aveva; eventualmente riferimenti alla pratica)

– Scopri (cosa non vedo l'ora di fare oggi o nei prossimi giorni...)

– ALI per l'addio

Abbiamo trovato utili i seguenti consigli: siate puntuali davanti allo schermo, preferibilmente con due o tre minuti di anticipo. Preparate il cibo in modo che tutto sia pronto in pochi passaggi. Non fate in modo che il gruppo diventi troppo numeroso; se siete sei o più amici di Lucky Lunch, è meglio formare un altro gruppo.

Pertanto, siamo lieti di invitarvi a venire a scoprire cosa facciamo e a lasciarvi ispirare. Per ulteriori informazioni, contattate Katrina Welge .