Lavorare insieme online con consapevolezza

Il coworking online consapevole offre una meravigliosa opportunità per sentirsi connessi a una comunità di persone con mentalità simile, pur rimanendo concentrati sui propri progetti. La comunità ci aiuta a ridurre al minimo le distrazioni e a lavorare con precisione su ciò che ci siamo prefissati di realizzare. Durante la meditazione lavorativa, possiamo anche invitare uno o più "amici del lavoro consapevole".

• Mentalità del principiante: svolgere un compito come se fosse la prima volta

• Concentrarsi su un solo compito alla volta: iniziare, svolgere e terminare un'attività, per poi passare alla successiva.

• Piccoli passi: se un compito ci sembra troppo impegnativo, lo dividiamo in diversi compiti piccoli e gestibili.

• Distanza dagli impulsi: Osservare e lasciar andare gli impulsi interni della mente e del corpo e gli impulsi esterni dell'ambiente.

• Estrinsecità: lasciare che l'attività sia tale e osservare le molteplici interpretazioni mentali ed emotive, per poi lasciarle andare.

• Trovare il giusto equilibrio: riconoscere i propri limiti di resilienza

• Transizione: Creare una transizione consapevole tra le attività lavorative

• Deidentificazione: Abbandonare il legame mentale tra lavoro ed ego

• Condividere la gioia: Condividere con gli altri le gioie del lavoro e del successo.

• Rimani in contatto con il respiro

• Permesso di essere leggeri: "può anche essere facile"

• ALI: Invita brevi suoni di campane di consapevolezza e combinali con alcuni respiri. Seguendo il principio: A - Respira, L - Sorridi, I - Pausa

• Vera pausa: pause reali in cui si riconosce e si soddisfa il proprio bisogno di riposo (riposare, sdraiarsi, camminare, mangiare, chiudere gli occhi, ecc.) invece di controllare le email.

Offriamo 2 formati:

Giornata intera di coworking consapevole dalle 9:00 alle 16:00.

Sessione di coworking consapevole di mezza giornata, dalle 9:00 alle 13:30.

Attendiamo con piacere la vostra partecipazione; vi preghiamo di registrarvi inviando un'e-mail a Christiane o Katja.

Riceverai il link per accedere alla stanza Zoom qualche giorno prima.

Prossime date:

3 giugno 2026, dalle 9:00 alle 13:30

4 agosto 2026, dalle 9:00 alle 16:00

Ecco un esempio del processo di una giornata completa di coworking online all'insegna della consapevolezza.

(Metà della giornata di coworking consapevole si conclude dopo la meditazione durante il pasto):

Ore 9:00 Inizio e benvenuto

9:05 Meditazione guidata

Check-in alle 9:30

• Meteo interno

• Su cosa vorrei lavorare?

9:50 Introduzione alla meditazione di lavoro e spiegazione delle "regole"

10:00 Inizio del lavoro meditazione

12:05 PM Meditazione di fine lavoro,

Scambio di esperienze

12:20 p.m. Istruzioni per impiattare il cibo come pausa attiva

12:25 Preparazione/Rifinitura del cibo (ognuno al proprio posto)

12:35 PM Di nuovo alle postazioni computer e pranzo insieme:

• Spiegare la meditazione attraverso il cibo

• Leggi le 5 riflessioni sul cibo

• 15 minuti di pasto in silenzio

• Giro di divertimento

13:00 Fine della meditazione durante il pasto e passaggio alla pausa pranzo individuale.

Ore 14:15. Prosecuzione degli esercizi fisici.

Ore 14:30. Discussione sugli argomenti della NAW su cui tutti vorrebbero lavorare o sui propri progetti personali.

Ore 14:40. Inizio della meditazione di lavoro nelle stanze separate.

Ore 15:40. Meditazione di fine giornata e breve silenzio.

15:45 Scambio e raccolto

Fine ore 16:00

Preparazione: Preparare il pranzo in modo che possa essere servito in 10 minuti.