Online gemeinsam in Achtsamkeit arbeiten

Das online Mindful Co-Working bietet eine wunderbare Gelegenheit, sich in der   Gemeinschaft Gleichgesinnter verbunden zu fühlen und gleichzeitig fokussiert an eigenen Projekten zu arbeiten. Die Gemeinschaft unterstützt uns dabei, uns weniger abzulenken und genau das zu bearbeiten, was wir uns vorgenommen haben. Während der Arbeitsmeditation können wir zudem einen oder mehrere „Freunde des Achtsamen Arbeitens“ einladen:

• Anfängergeist: Eine Aufgabe so machen, als wäre es das erste Mal

• Single-Tasking: eine Tätigkeit beginnen, durchführen und beenden – und erst dann zur nächsten übergehen

• Kleine Schritte: Überfordert uns eine Aufgabe, teilen wir sie in mehrere kleine, bewältigbare Aufgaben auf

• Impulsdistanz: Die internen Impulse des Geistes und Körpers und die externen Impulse der Umgebung beobachten und ziehen lassen.

• Extralosigkeit: die Tätigkeit eine Tätigkeit sein lassen und die vielen mentalen und emotionalen Interpretationen beobachten und wieder gehen lassen

• Rechtes Maß: Die eigenen Grenzen der Belastbarkeit erkennen

• Transition: Einen bewussten Übergang zwischen den Arbeitstätigkeiten schaffen

• De-Identifikation: Die mentale Verknüpfung der Arbeit mit dem Ego loslassen

• Freude teilen: Die Freuden der Arbeit und des Erfolgs mit anderen teilen

• In Kontakt mit dem Atem bleiben

• Erlaubnis zur Leichtigkeit: „es darf auch leicht gehen“

• ALIs: Kurze Achtsamkeitsglocken einladen und mit ein paar Atemzügen kombinieren. Nach dem Prinzip A- Atmen, L- Lächeln, I- Innehalten

• Wahre Pause: Echte Pausen, in denen eigene Erholungs-Bedürfnisse erkannt und erfüllt werden (Ruhe, hinlegen, spazieren, essen, Augen schließen, etc.) anstatt E-Mails zu checken

Wir bieten 2 Formate an:

Ganzer Mindful-Co-Working-Tag von 09.00 bis 16.00 Uhr

Halber Mindful-Co-Working-Tag von 09.00 bis 13.30 Uhr.

Wir freuen uns über deine Teilnahme, bitte melde dich per Email bei Christiane oder Katja an.

Den Link in den Zoomraum bekommst du ein paar Tage vorher zugeschickt. 

NächsteTermine: 

03. Juni 2026 von 09:00-13:30 Uhr

04. August 2026 von 09.00 bis 16.00 Uhr

Hier ein Beispiel für den Ablauf eines ganzen online Mindful Co-Working Tags

(der halbe Mindful Co-Working-Tag endet nach der Essmeditation):

09.00 UhrBeginn und Begrüßung 

09:05 Uhr Angeleitete Meditation

09:30 Uhr Check-in

•Inneres Wetter

•Woran möchte ich arbeiten

09.50 Uhr Vorstellung Arbeitsmeditation und erklären der „Regeln“

10:00 UhrBeginn Arbeitsmeditation

12.05 UhrEnde Arbeitsmeditation, 

Austausch über die Erfahrungen 

12.20 UhrAnleitung zum Anrichten des Essens als aktive Pause

12.25 UhrZubereitung des Essens / Finish (jeder bei sich)

12.35 UhrZurück am PC-Platz & zum Mittagessen zusammen:

•Erklären Essmeditation 

•Lesen der 5 Betrachtungen zum Essen 

•15 Min. Essen im Schweigen

•Genussrunde

13.00 Uhr Ende Essmeditation und Übergang in die individuelle Mittagspause

14.15 Uhr Fortsetzung mit Körperübungen

14.30 UhrBesprechen, an welchen NAW Themen jeder arbeiten möchte oder eigene Projekte 

14.40 UhrBeginn Arbeitsmeditation in Breakoutrooms 

15.40 UhrEnde Arbeitsmeditation und kurze Stille 

15.45 UhrAustausch und Ernte 

16.00 UhrEnde

Vorbereitung:  Mittagessen, sodass es in 10 Minuten angerichtet werden kann.