"Indem wir schweigend und in Achtsamkeit essen, wird das Essen ganz real und wir sind uns vollkommen bewusst, dass es uns nährt. Wenn wir mit dem Essen fertig sind, nehmen wir uns ein paar Momente Zeit, um zu bemerken, dass wir es beendet haben; unser Teller ist jetzt leer und unser Hunger gestillt. Dankbarkeit erfüllt uns, wenn wir erkennen, wie glücklich wir uns schätzen können, dass wir dieses Essen zu uns nehmen konnten, das uns auf dem Weg der Liebe und des Verstehens unterstützt." (Aus den Hinweisen zur Essmeditation des EIAB)

Wir treffen uns seit 2019 regelmäßig dienstags von 11:45 bis 12:45 in kleiner Runde zum achtsamen Essen.

Das gemeinsame Essen in Achtsamkeit schenkt uns Erfahrungsmöglichkeiten, das was wir essen (wieder) als Lebensmittel zu erleben und zu ihnen eine innere Verbindung aufbauen zu können. Interessantes Beigeschenk: je bewusster wir uns dem Essen widmen, desto weniger brauchen wir davon.

Unser Ablauf:

–       Treffen zur verabredeten Uhrzeit

–    ALI

–       Kurzer Check-in (was bewegt mich, wie geht es mir…)

–       ALI

–       Achtsames Fertigstellen und Anrichten des vorbereiteten Essens (ca. 5 Minuten)

–       Lesen der ‚Fünf Betrachtungen vor dem Essen‘ (diese finden sich im Ressourcen-Paket: Achtsamer Konsum, s.u.)

–       Essen in Stille

–       Zwei Klänge der Glocke, wenn alle fertig sind

–       „Genussrunde“ (was habe ich gegessen, wie hat es mir geschmeckt; ggf. Bezüge zur Praxis)

–       Check Out (worauf freue ich mich heute noch oder an den kommenden Tagen…)

–       ALI zur Verabschiedung

Als hilfreich haben wir folgende Dinge erlebt: Pünktlich am Bildschirm sein, eher zwei bis drei Minuten früher. Das Essen vorbereitet haben, sodass mit wenigen Handgriffen alles bereit ist. Die Gruppe nicht zu groß werden lassen, sondern ab sechs und mehr Lucky Lunch-Freund:innen lieber eine weitere Runde bilden.

Deshalb bieten wir sehr gerne an, zu uns zum Schnuppern & Inspirieren zu kommen, bitte nehmt hierzu Kontakt mit Katrina Welge auf, dann bekommt ihr weitere Informationen.